منتدى صحاب بجد
زائرنا العزيز يمكنك ان تتصفح ::::منتديات صحاب بجد:::: فقط اضغط على ::اخفاء::
للتصفح
ولكن اذا كنت تريد انا تتمتع بصلاحيات اعلى فاشترك معنا وتكون صديق لدينا
فقط اضغط على ::سجل::
وتمتع بكل الصلاحيات الممكنه وايضا ستتعرف على اصدقاء جدد
ويمكنك ايضا ان تشترك بالموضوعات
شكرا لك زائرنا العزيز
[b]

منتدى صحاب بجد


 
الرئيسيةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
أرجو من السادة الأعضاء الكرام سرعة التوجه إلى منتدانا ونرجع تاني زي الاول وشكرا ...... moga mega
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
تصويت
رايكم فى استايل وشكل المنتدى
 جامد
 متوسط
 مش كويس
 محتاج تظبيط
استعرض النتائج
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
Mộġā Mễğă
 
missing heart
 
7ados_3ala_alby
 
lord
 
7abiby 7oda
 
mero_angle
 
sadHeart
 
love~knight
 
ورده حمرا
 
THE-KNIGHT
 
المواضيع الأخيرة
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 63 بتاريخ 19/12/2012, 22:07
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 82 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو اسراء اميزنج فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 6536 مساهمة في هذا المنتدى في 882 موضوع
عدد الزائرين

.: عدد زوار المنتدى من يوم 17/7 :.


شاطر | 
 

 طرق الحصول علي حياه هادئة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
7abiby 7oda
صاحب مميز
صاحب  مميز
avatar

انثى عدد المساهمات : 763
الاسد الماعز
العمر : 26
المزاج : الحمد لله على كل حال
العمل/الترفيه : بحبه قوى ومفيش ورايا غيره عشان اموت فيه
تاريخ التسجيل : 10/02/2010

مُساهمةموضوع: طرق الحصول علي حياه هادئة   26/2/2010, 20:39


لا تؤجل نظم حياتك بهدوء

ربما شغلك ازدحام الاعمال عن ارسال رسالة بريد الكتروني لشكر شخص مهم، وبدأت تشعر بالذنب لانك اجلت هذا الأمر، توقف عن تلك العادة وحاول ان تفعل كل شيء 'الآن' فقط انته من الامورالعالقة السابقة، وحاول انهاء كل عمل في وقته مباشرة. ابدأ صباحا بمراجعة بريدك الالكتروني وقم بالرد 'الآن' على كل ما من تريد الرد عليه، تذكر ان تحذف الرسائل التافهة او الدعائية من بريدك حتى لا تتراكم عليك الرسائل.

أضف المزيد من وقت الترفيه

وسط الازدحام اليومي بالعمل والالتزامات ربما تجد صعوبة في توفير ساعات اضافية يوميا للقيام بعمل اضافي اخر، هنا يمكنك ترتيب الاعمال تبعا للاوليات، بحيث تنجز الامور الاكثر اهمية لك. استخدم المفكرة، وقم بتسجيل خطة استرخاء خاصة بك، خصوصا في ايام نهاية الاسبوع، وسجل الافكار الرائعة فيها، التي ستنقلك الى المزيد من الراحة. تأكد من حفاظك على الاتزان بين الراحة والترفيه.

اعرف متى تقول لا

يصل بعض الناس الى مأساة الازدحام بالمواعيد والاعمال والمشاغل لانهم لا يعرفون ان يقولوا لا. حاول ان تكون اكثر واقعية تجاه ما يمكنك القيام به. اذا طلب منك القيام بعمل ما وانت غير متأكد من انك تستطيع القيام به، اعط نفسك وقتا وقل سأفكر وأرد عليك. يمكنك هنا ايضا الرد بلا، او اعطاء تحديد ليكون العمل او الموعد في وقت اخر يناسبك، تأكد من استخدامك العبارات بأدب دائما.

واجه الأشياء المحيطة بك

إذا احاط بك الكثير من الأشياء المختلفة المهمة وغير المهمة، فتستهلك طاقتك وتشغل ذهنك. ابدأ بشيء واحد اولا وقم بتنظيمه وترتيبه، ركن في الغرفة مثلا. تعلم اسلوب التنظيم في الاشياء الجديدة ايضا، مكتبك في العمل، وبقايا الطعام في المطبخ وغيرها. ستشعر بهدوء افضل من ذلك.

اشتر الأطعمة والأشربة المهدئة

هناك الكثير من الفواكه والخضار التي تساعد على الاسترخاء ويمكن ان تجعلك تشعر بالراحة والتركيز. في امكانك شرب الماء الذي له قدرة علاجية رائعة، اذا شربت لترين في اليوم 'بين الوجبات' استبدل القهوة 'التي تسبب التوتر' بشاي اعشاب، مع ليمون مثلا. اما عند النوم، فتأكد من شرب الحليب او اي مشروب يحتوي على الحليب وستشعر بنوم اكثر عمقا وراحة.

احتفظ بمفكرة مواعيد عناوين جيدة

يمكنك الرجوع الى هذه المفكرة كلما احتجت إليها سجل الاسماء والارقام مباشرة في الخانات الخاصة بذلك في المفكرة. تجنب فوضى الكتابة على قصاصات ورق صغيرة التي تأخذ منك ساعات للبحث عنها او ترتيبها. احتفظ بالارقام المهمة في مكان قريب، مثل رقم هاتف الاقرباء والطبيب وغيرها. اخيرا احتفظ بالمواعيد المهمة في مكان بارز ايضا، كمواعيد زيارة الطبيب مثلا.

وازن بين العمل والحياة

من اهم اسباب التوتر في الحياة نقل ضغط العمل الى البيت، عند انتهاء العمل، غادر المكان ببساطة. لا تفكر بالعمل وانت في البيت. اثناء وجودك في البيت فكر فقط في البيت. ستجد ذلك صعبا في بعض الايام، ولكن حاول ان تكون الايام الاكثر هي للاتزان ووضع حد بين البيت والعمل.

سيطر على عقلك!

فكر في ما أنت بصدده الآن. عند اعداد الطعام ركز على طعمه ورائحته. بالنسبة للاعمال المتكررة مثل الغسيل، يمكنك الاسترخاء فكريا خلال تأديتها. ستحصل على شعور افضل وراحة بال اكثر عند تجربة ذلك.

نظام ملابسك

تخلص من الملابس التي لم تعد تناسب جسمك. اما تلك الملابس الموسمية، مثل ملابس الشتاء او الصيف، فقم بتنظيمها وحفظها إلى حين استخدامها. لا تجعل خزانتك ممتلئة بما لا تلبس، فانت بحاجة للحصول على ما تريد بسرعة وسهولة ومن دون تعقيد لكي تصارع للبحث عن قطعة ملابس في وقت تكون فيه على عجلة.

نظم الرغبة بالتملك

نحب دائما شراء كل جديد، ولكن هل نحن دائما بحاجة لذلك؟ لاحظ انك اذا استغنيت عن شراء قطع اثاث اضافية غير مهمة، تكون قد حصلت على المزيد من الوقت الذي كنت ستقضيه بالعمل لتوفير المال لشراء تلك القطع، بجانب المزيد من الفراغ في بيتك وعقلك!

نصائح حسية للعقل

النظر:
وانت تمارس رياضة المشي انظر الى السحاب او الاشخاص في الشارع. جرب مثلا ان تحسب كم عدد الاشخاص الذين يرتدون اللون الأحمر!

الشم:

استنشق عبير الزهور للحصول على استرخاء أكثر، جرب الزيوت العطرية الخاصة مثل اللافندر للاسترخاء، والجيرانيوم للاتزان، والورد للهدوء.

الطعم:

هل تعلم ان الفم والشفاه فيه اعلى تركيزا للخلايا العصبية. جرب مختلف الاطعمة ذات الطعم المفيد لك.

الصوت:

قلل من شلال الاصوات والافكار داخل رأسك. ركز على اصوات العصافير، او جرب التركيز على صوت بعيد أثناء النظر من النافذة مثلا، او حتى ادق الاصوات مثل صوت النحل!

اللمس:

اجلس واغلق عينيك. امسك بيدك شيئا ما، وحاول التركيز عليه وانت مغلق العينين عن طريق حاسة اللمس بيدك، لتتعرف على أدق تفاصيل ذلك الشيء حتى لو كنت تعرفه مسبقا


عدل سابقا من قبل 7abiby 7oda في 26/2/2010, 20:44 عدل 1 مرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
lord
صاحب مميز
صاحب  مميز


ذكر عدد المساهمات : 793
الميزان القرد
العمر : 25
المزاج : ربنا يسهل
العمل/الترفيه : لما اعرف هقولكم
تاريخ التسجيل : 26/02/2010

مُساهمةموضوع: رد: طرق الحصول علي حياه هادئة   26/2/2010, 20:43

نصائح جميلة اوى بجد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://mooa.hooxs.com
7abiby 7oda
صاحب مميز
صاحب  مميز
avatar

انثى عدد المساهمات : 763
الاسد الماعز
العمر : 26
المزاج : الحمد لله على كل حال
العمل/الترفيه : بحبه قوى ومفيش ورايا غيره عشان اموت فيه
تاريخ التسجيل : 10/02/2010

مُساهمةموضوع: رد: طرق الحصول علي حياه هادئة   26/2/2010, 20:45

ميرسى ليك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
lord
صاحب مميز
صاحب  مميز


ذكر عدد المساهمات : 793
الميزان القرد
العمر : 25
المزاج : ربنا يسهل
العمل/الترفيه : لما اعرف هقولكم
تاريخ التسجيل : 26/02/2010

مُساهمةموضوع: رد: طرق الحصول علي حياه هادئة   26/2/2010, 22:52

شكرااااااااااا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://mooa.hooxs.com
7abiby 7oda
صاحب مميز
صاحب  مميز
avatar

انثى عدد المساهمات : 763
الاسد الماعز
العمر : 26
المزاج : الحمد لله على كل حال
العمل/الترفيه : بحبه قوى ومفيش ورايا غيره عشان اموت فيه
تاريخ التسجيل : 10/02/2010

مُساهمةموضوع: رد: طرق الحصول علي حياه هادئة   14/3/2010, 07:10

العفو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
lord
صاحب مميز
صاحب  مميز


ذكر عدد المساهمات : 793
الميزان القرد
العمر : 25
المزاج : ربنا يسهل
العمل/الترفيه : لما اعرف هقولكم
تاريخ التسجيل : 26/02/2010

مُساهمةموضوع: رد: طرق الحصول علي حياه هادئة   20/3/2010, 14:18

bounce Very Happy
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://mooa.hooxs.com
 
طرق الحصول علي حياه هادئة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى صحاب بجد :: منوعـــــات ومعلومـــــات :: معلومات عامه-
انتقل الى: